¿Has llegado a ese momento de la vida en la que te sientes oficialmente “una señora mayor” y te preguntas y ahora qué?
¿Hablando con tu madre o tu abuela se mencionan “los calores” y piensas si tú también los tendrás?
¿Te preocupa perder el apetito sexual porque tu pareja ya no se sienta atraída a ti?
¿Temes que el cambio hormonal te ponga el cuerpo y las emociones de cabeza?
¿Chequeo ginecológico? ¿Para qué?
Si te sientes identificada con alguna de estas preguntas o sientes inquietudes acerca de la menopausia, estás en el lugar adecuado.
En este artículo, exploraremos las creencias asociadas a la menopausia y cómo la Bioneuroemoción® puede ayudarte a gestionarla mejor, para vivir esta etapa con naturalidad y mayor equilibrio.
¿Qué es la menopausia y cuál es su papel en la vida de la mujer?
La menopausia consiste en el cese permanente de la menstruación. A menudo, se asocia con una serie de síntomas y cambios en el cuerpo, pero también puede ser un momento de autodescubrimiento y crecimiento.
Se divide en tres fases diferentes: perimenopausia, menopausia y posmenopausia.
Cada una trae consigo una serie de síntomas característicos que veremos a continuación. Comprender estas fases y síntomas es esencial para saber qué esperar y cómo abordarlos.
¿Cuáles son los síntomas comunes de la menopausia?
Los síntomas pueden variar de una mujer a otra, no en todos los casos son iguales pero hay algunos que son más frecuentes que otros. Conocerlos te ayudará a identificarlos si aparecen, aunque siempre deberás verificarlos con tu ginecólogo. La mayoría pueden variar en intensidad y duración de una mujer a otra.
Algunos de los más comunes incluyen los sofocos, que son súbitos y repentinos episodios de calor intenso que muchas ocasiones pueden ir acompañados de sudoración y enrojecimiento de la piel.
También es frecuente experimentar cambios en el patrón de sueño, generalmente con dificultades para conciliarlo o con despertares o interrupciones nocturnas.
La sequedad vaginal y la disminución del apetito sexual son preocupaciones comunes que pueden afectar la intimidad en las relaciones.
Además, las fluctuaciones hormonales pueden contribuir a cambios de humor, irritabilidad y ansiedad.
Factores que influyen en la experiencia de la menopausia
La menopausia es una experiencia individual, y diferentes factores pueden influir en cómo la vivimos. Desde la genética hasta nuestro estilo de vida, cada detalle cuenta.
Las creencias asociadas con este proceso juegan un papel muy importante ya que en muchos casos, antes de que una mujer atraviese este período fisiológico, se comienza a cuestionar si su experiencia será igual o peor que la de su propia madre, abuela o la de alguna amiga.
Tipos de creencias asociadas con la menopausia
Existen diferentes tipos de creencias que pueden influir en nuestra percepción de la menopausia, desde creencias culturales hasta las que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida.
Las podemos clasificar en creencias positivas y creencias limitantes o negativas.
Las negativas pueden exacerbar los síntomas, mientras que las positivas pueden ayudarnos a transitar esta etapa con mayor tranquilidad.
¿Cuáles son las creencias limitantes más comunes en relación a la menopausia?
- La menopausia es el fin de la juventud
- Los síntomas son inevitables
- Mi apetito sexual desaparecerá por completo
- Mi pareja ya no me encontrará atractiva
- La menopausia afectará mi salud mental
- No podré disfrutar de la vida como lo hacía antes
- Las hormonas nos arruinan la vida
- La menopausia es una carga
- La menopausia es una experiencia negativa
Estos son algunos ejemplos de creencias limitantes que conllevan a la idea de que la menopausia es el inicio de la vejez, lo que puede derivar en sentimientos de pérdida o falta de sentido. También es común creer que los síntomas de la menopausia son inevitables y que no hay forma alguna de aliviarlos.
Otra creencia extendida es que la menopausia es una época de declive sexual, lo que puede afectar la autoestima y la intimidad en las relaciones. Estas creencias, entre otras, pueden generar ansiedad y temores en torno a este momento en la vida de cualquier mujer.
Es importante reconocer que, más allá de los cambios a nivel biológico, éstas son construcciones sociales y culturales y no necesariamente una realidad ineludible.
La Bioneuroemoción® ofrece herramientas para identificar y transformar estas creencias limitantes, permitiendo a las mujeres atravesar el proceso de una manera más positiva y empoderada.
Cómo nuestros programas inconscientes pueden influir en los síntomas y miedos
Las creencias se unen para determinar una forma de pensar automática y dirigir nuestros comportamientos. Estos grupos de creencias dan lugar a los programas inconscientes que pueden ejercer una influencia significativa en la experiencia de la menopausia, tanto en la intensidad de los síntomas como en la aparición de miedos y preocupaciones.
Por ejemplo, si una mujer cree firmemente que la menopausia es una etapa de su vida en la que inevitablemente experimentará síntomas incómodos, es probable que esté más predispuesta a somatizar, lo que puede aumentar la percepción de la gravedad de los síntomas. Del mismo modo, si alguien sostiene la creencia de que la menopausia conlleva la pérdida de su juventud y atractivo, es más probable que experimente inseguridad y ansiedad.
Estos miedos pueden dar lugar a una espiral negativo de estrés y preocupación que, a su vez, puede agravar los síntomas de la menopausia, como los sofocos, los cambios de humor y la pérdida del sentido de la vida. Identificar y transformar estas creencias limitantes es fundamental para aliviar los síntomas y temores asociados con la menopausia, permitiendo a las mujeres abordar esta etapa de la vida de manera más positiva y confiada.
Comprendiendo que se trata de un proceso no solo de “pérdida” sino también de evolución; el sistema reproductivo llega a un merecido tiempo de descanso -se haya procreado o no-.
Cómo la Bioneuroemoción®puede ayudar a identificar y transformar las creencias limitantes asociadas a la menopausia
La Bioneuroemoción® es un método de gestión emocional y autoconocimiento que nos permite identificar y transformar nuestras creencias limitantes para transitar diferentes procesos, como el de la menopausia, de forma más plena y armoniosa.
Herramientas y técnicas de la Bioneuroemoción® que pueden resultar útiles para afrontar los cambios que trae la menopausia
- Identificación de creencias limitantes: aprender a identificar las creencias (propias o heredadas) que pueden estar afectando tu experiencia de la menopausia.
- Proceso de transformación de creencias: descubrir cómo puedes cambiar tus creencias limitantes por afirmaciones e intenciones positivas y enriquecedoras, que ayuden a crear hábitos saludables.
- Técnicas de gestión emocional: la Bioneuroemoción® ofrece herramientas para conocer y manejar tus emociones de manera más efectiva incluso durante la menopausia.
- Integración de la Bioneuroemoción®en la vida cotidiana: incorporar estas prácticas en la rutina diaria para una gestión efectiva y continua de estas creencias y emociones.
Cómo elegir un buen acompañante en Bioneuroemoción® para trabajar la menopausia
Como ocurre con cualquier profesión, el género o edad del acompañante no determina su idoneidad. Un acompañante no tiene por qué ser una mujer ni haber pasado por la menopausia para poder guiar con confianza y profesionalismo a su consultante. Evidentemente una mujer podrá comprender en primera persona este proceso puntual, pero esto no garantiza su empatía o el éxito de la consulta.
Aclarado este punto, cabe mencionar que la elección del coach dependerá de lo que esté buscando o necesitando cada persona (que el profesional sea -o no- del mismo género, cercano -o no- en edad, que atienda presencial u online, que tenga un lenguaje accesible y una actitud amigable, etc.); por lo que resulta clave tener una breve entrevista previa para conocerse y tomar una decisión informada. Y no continuar por inercia si algo le dice que con esa persona no hay “sintonía” ni resultados tangibles en el corto o mediano plazo.
A manera de resumen podríamos decir que la menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer y no tiene que ser vista como el fin de algo, sino como el comienzo de una nueva etapa llena de posibilidades. Nuestras creencias pueden influir de manera muy significativa en cómo la vivimos.
La Bioneuroemoción®ofrece herramientas valiosas para identificar y transformar esas creencias limitantes, permitiéndote transitar esta etapa con más confianza y bienestar. No estás sola en este viaje, y yo estoy aquí para ayudarte a vivirlo de la mejor manera posible.
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