La ruptura de pareja, en general, es una experiencia emocional estresante, intensa y dolorosa que puede provocar un sufrimiento prolongado. Aprender cómo superar el duelo por ruptura amorosa es crucial para evitar secuelas psicológicas que dificulten la recuperación y el deseo de volver a estar en pareja.
La Bioneuroemoción® es un método humanista de gestión emocional -complementario a la psicoterapia tradicional y a otras terapias holísticas-, que puede ser vital en cómo superar el duelo por ruptura amorosa. Este enfoque se centra en la responsabilidad personal y no en la acción del otro, indagando en patrones emocionales inconscientes que pueden haber influido en el estrés durante la relación y que podrían repetirse después de la ruptura. El objetivo es sanar heridas infantiles para construir relaciones más sanas y maduras.
Cómo la Bioneuroemoción® ayuda a identificar y liberar bloqueos emocionales
Las emociones que no se expresan de forma adecuada, se quedan almacenadas en el cuerpo y aparecen luego en forma de síntomas.
La Bioneuroemoción® utiliza diferentes técnicas para ayudar a las personas a identificar y liberar bloqueos emocionales. Estas técnicas incluyen:
- Respiración: es una herramienta utilizada en las sesiones de Bioneuroemoción® con el fin de que la persona logre calmar la mente por un momento, se distancie de la saturación de estímulos y pensamientos estancos y pueda ir hacia adentro en el momento presente. La respiración profunda ayuda a recuperar la homeostasis y a conectar con el corazón (el yo interior) facilitando la liberación de bloqueos energéticos y emocionales
- Tacto y movimiento: el estrés emocional se siente en una determinada parte del cuerpo (cuando una situación nos angustia y no podemos expresarlo en palabras se nos hace “un nudo en la garganta”, o cuando la ansiedad y el vacío existencial nos invaden, sentimos un dolor en el pecho que nos corta la respiración). Durante la sesión se le pedirá al consultante que apoye sus manos en la zona del cuerpo en la que se manifiesta la emoción. Una forma de intensificar la experiencia y volverla aún más tangible y, a su vez, traer quietud a ese punto específico junto con la respiración consciente. En otros ejercicios la persona (de pie) deberá desplazarse a través de una línea del tiempo imaginaria o entre diferentes posiciones perceptivas (como si estuviera ocupando el lugar de narrador o espectador en primera y segunda persona y también en posición neutral).
- Visualización: es una técnica que ayuda a las personas a acceder a emociones y vivencias inconscientes traumáticas y a re interpretarlas (dentro de lo posible) de una manera más optimista, compasiva y plena de sentido, con la intención de sanar heridas del pasado que pudieran estar generando bloqueos en el presente.
Consejos prácticos para superar una ruptura
En la Bioneuroemoción®, entender cómo superar el duelo por ruptura amorosa implica reconocer que el otro «no existe» en el sentido de que siempre nos enfrentamos a nosotros mismos y nuestras propias proyecciones. Cada experiencia, incluso las más dolorosas como una ruptura amorosa, es una oportunidad para evolucionar, conocerse mejor y aumentar la resiliencia. Aprenderemos que nadie tiene poder sobre nuestras emociones o espíritu y que las lecciones aprendidas nos permiten integrar y aceptar aspectos desconocidos de nuestra personalidad, evitando así repetir experiencias dolorosas en el futuro.
¿Qué otros otros consejos prácticos pueden ayudar a las personas a superar una ruptura traumática?
Afrontar las emociones difíciles: Es importante permitirse sentir las emociones, sin juzgarlas ni reprimirlas; recordando que son pasajeras. Las emociones reprimidas pueden causar más daño a largo plazo, incluso enfermedades (especialmente de tipo autoinmunes).
Buscar apoyo emocional: Es importante contar con el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta. El apoyo emocional puede ayudar a afrontar y superar el duelo en menos tiempo y a sentirse menos solo durante el proceso.
Cuidar de uno mismo: Es importante cuidar de la salud física y mental durante el proceso de sanación. Practicar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un buen descanso, puede ayudar a sentirse mejor. Evitar actividades, amistades en común y lugares que nos lleven mentalmente a situaciones del pasado. Crear hábitos nuevos o reconectar con aquellos que habíamos abandonado y que nos hacían felices.
Perdonar: El perdón es clave en el proceso de sanación. Perdonarse primero a uno mismo y luego al otro ayuda a liberar las emociones negativas (tóxicas) y a avanzar en la vida con madurez y responsabilidad emocionales. Agradece la experiencia, acepta que se haya terminado y no busques culpables, solo fuerza y paz interior para seguir adelante. El tiempo, aunque suene cliché, también jugará un papel importante.
La importancia del perdón en el duelo por ruptura
El perdón es un proceso que -dependiendo de la persona y la situación- lleva tiempo y esfuerzo.
Aunque un verdadero cambio interior y de perspectiva hará que dejemos de ponernos en la situación de creer que tenemos que otorgarle nuestro perdón a alguien, y simplemente agradezcamos más las lecciones que la vida nos ofrece a cada rato. El perdón nos ayuda a liberar las emociones tóxicas y a correr el velo del juicio que nos enceguece y endurece interiormente. Propongámonos avanzar aceptando el dolor cuando toca y permitiéndonos sentirlo todo intensamente, incluso cuando creamos que fue el otro quien lo causó, con el objetivo de dejar de lado los rencores y los victimismos, y de aprender a amar(nos) incondicionalmente.
Existen diferentes formas de perdonar.
Una forma es escribir una carta a la ex pareja, expresando las emociones y los sentimientos que se tienen.
Otra forma es imaginar una conversación con la ex pareja, en la que se le perdona obteniendo un cierre necesario.
La Bioneuroemoción® puede ayudarte a superar el duelo y sanar emocionalmente
Como coach de vida especializada en Bioneuroemoción®, entiendo profundamente los desafíos que enfrentas al atravesar el duelo y la sanación emocional después de una ruptura. Mi enfoque se centra en guiarte hacia un entendimiento más profundo de tus emociones y patrones de comportamiento, ayudándote a liberar aquellas cargas emocionales que han impactado tus relaciones y tu bienestar.
Te invito a explorar conmigo esta metodología transformadora, que es más que una terapia: es un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.
Agenda una sesión conmigo y permíteme acompañarte en este camino hacia una vida más plena y consciente. Juntos, podemos trabajar para descubrir la raíz de tus emociones, aprender a enfrentarlas de manera saludable y abrir las puertas a un futuro de relaciones más sanas y gratificantes.
No tienes por qué caminar en solitario; estoy aquí para apoyarte en cada paso de tu camino hacia la sanación y libertad emocional.
